影片

要點摘錄

最近很常利用我的三分鐘熱度。
比如，A 這本書，已經著手三天，在寫稿了，可能再一兩天就可以產出影片， 但是這時拿到了 B 這本書，看了一下覺得太有趣了，這時我會選擇把 A 放到一邊，投入到 B 這本書去，利用三分鐘熱度去看 B。
因為多次經驗下發現，假如我選擇先把 A 做完，才去做 B， 首先，我在做 A 的時候，會一直想著 B，反而很不專心，可能本來只要一天的，就變成兩天， 而且到時候再回到 B 時，也沒有當初那個熱度了。
所以現在如果三分鐘熱度來了，我會很珍惜，並且好好的使用。
其實像是《不改變就無法生存》、《高品質文件》、看懂 C4 Model 都是利用這種動力做出來的。
尤其像《高品質文件》這本書那麼厚、這麼困難，從消化吸收到輸出，也大概用了兩個禮拜的零碎時間。
這個動力大到我可以 pending 其他的書，其他的事，像是追劇啊
我很好奇，這個動力怎麼能那麼強大呢？

然後， 我在 fb 看到有人分享這本《彈性習慣》，彈性這兩個字引起了我的興趣。
對！彈性！
B 來了感覺比較對，就先做 B。
因為沒有計畫一定要多久分享影片，沒有承諾這次一定要分享哪一本。
一切都很彈性很自由，結果反而有比較多產出。
所以我感覺這本書有我想要的答案，那我們就一起看看我發現了什麼。

簡介

書名：《彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法》
作者： Stephen Guise(史蒂芬．蓋斯)
出版社：時報出版

這本書主要就是在講彈性制定目標、養成習慣的方法。
這是一種有別於傳統死板訂目標的方法。
那彈性習慣，簡單說，就是提高你達標的成功率，讓你做得到，有動力想要繼續做。
沒有要靠意志力，沒有要檢討熱情，就是給你建立一個安全網，讓你不容易失敗，想要挑戰就可以挑戰，狀態不好那就簡單做，讓你越做越有心得。

收穫

1. 戰術要常常變化

之前分享橫向領導這本書時有分享一個想法："計畫通常是在對工作不太了解時訂定的，我們要時時改善計畫 但是其實，我對於要怎麼調整是沒什麼方向的。
而彈性習慣，我覺得就是一個很好的方向
我們不要用單一目標，再期待自己堅持到底，戰術要常常變化。
想想看，我們看球賽，教練都會喊暫停，討論戰術，根據當前的情勢即時調整，
所以我們每天面對計畫的方式也應該彈性一點。
因為我們不是每天都狀態超好，可能也會有突然要處理的日常瑣事，所以要讓目標來配合我們當下的身心靈。
彈性習慣不是指今天不想做就不做。而是，今天狀況不好也可以做。
因為習慣還是要持續下去才叫習慣，所以怎麼持續，就要有點策略了。

2. 自我回饋與自我認證

我很喜歡彈性習慣有設計貼貼紙和計分的機制。
我覺得加入計分，可以讓回顧的流程更好玩，好像在收集徽章一樣。
還記得一開始我說想要找到我的動力來源嗎？
我大概分析了一下，有

• 期待影片做完的美好感覺
• 大家的回饋、留言
• 觀看次數、訂閱數
• 發現不得不分享的好主題

好，仔細想，這些動力都是從外面來的。 外在動力是我們不能控制的，有時候有有時候沒有。
而彈性習慣這個貼紙和計分就可以提供一個內在動力， 我可以自己給自己打分、自己給自己鼓勵，自己給自己正向回饋。

行動

1. 我的彈性習慣-輸出

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彈性習慣網站： https://minihabits.com/