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要點摘錄

最近疫情的關係，比較容易亂想， 心情也比較起伏，感覺就很適合來看這本“僧人心態”，尋找一些平靜感。

簡介

書名：《僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天》
作者：Jay Shetty(傑‧謝帝)
出版社：方智
內容就是如同書名一樣，在談怎麼訓練自己的心。
作者的背景蠻有趣的，作者是出生在英國印度裔的家庭，他讀的是英國前十強的倫敦卡司商學院。
然後他在讀大學的暑假，會有一半的時間在倫敦金融機構實習，一半時間在孟買的道場靜心，兩種都體驗之後，他決定要成為僧人，三年後，又選擇還俗，離開道場，與大家分享他在道場所學到的東西。

那要看這本書我們要先了解一下僧心和猴心這兩個詞。
我們人，平均一天會有 7 萬多個雜念，這些雜念漫無目的、通常都在臆測，他們會很多過去和未來就是不活在當下，這些雜念就是猴心。
猴心想得很多，但是卻沒有真正解決過任何問題。
猴心就是指我們那些恐懼、憂慮、負面思想，等等比較不好的念頭。
和猴心對比的就是僧心，就是這本書要談的僧人心態，僧心可以讓我們擺脫這些雜念、駕馭這些雜念，讓我們找到意義和方向。

這本書主要分三個部分： 放下、成長、付出
我們要先放下，擺脫外在影響和內在恐懼，才能進到第二階段的成長，第二階段就是反思自己的信念和價值觀，學習帶著好的意圖、目標、信心過每一天，最後再放大到付出，服務他人。
三個部分的結尾都會教一個靜心練習，分別是呼吸、觀想、唱誦。

收穫

1. 靜心是一個永無止境的工作

作者分享他剛開始靜心的時候。會擔心坐姿不正確、會擔心被僧侶批評。
然後心裡還會有些聲音，像是：我想成為最優秀的靜心者；我要做道場裡最聰明、最有影響力的學員。
感覺僧人不應該有這些雜念的，所以作者問老師，他是不是做錯了什麼？
老師就跟他說，僧人每年都會認真的清掃普里的崗地查神廟，好好的檢查每個角落，也觀想自己。 然後，等他們掃完後，神廟又髒了。
老師說，靜心就是那種感覺。這是一個永無止境的工作。

這段讓我很有感覺，我想到我每隔一段時間就會看一些正能量、心靈雞湯之類的書。
看完後，可能一兩個禮拜吧，都會覺得自己狀態超好，可是隨著時間又會慢慢的開始有抱怨啊、批評、恐懼啊等念頭，那些正能量好像又沒有用了，慢慢又忘記了，然後，再一陣子，我可能會又需要另一本心靈雞湯的書。
我常常會想說，為什麼我無法維持這個好的狀態呢？
看到這段，我就有另一層想法。
我本來以為這個"好的狀態"是可以學會的，但是呢？靜心不是說學會了，就永遠一勞永逸。
他是每天的工作，這些猴心每天就是會常常跑出來，就像打掃一樣，掃完後又會有灰塵，所以我們要做的就是要不停地清理。
所以它不是會不會的問題，是能不能每天持續的習慣。
就像我們不能說，我會刷牙了，那我明天就不刷了。

2. 找自己的法

第二個收穫是找自己的法，這裡是我整本書我最喜歡的部分。
我沒有想到這本書有一個測驗可以做。
這個測驗是要測《薄伽梵歌》的四種吠陀性格：指導者、領導者、創造者、製造者。
指導者是被驅使著學習和分享知識的人
領導者是喜歡發揮影響力和供應他人
創造者是喜歡讓事情發生
製造者喜歡製造實體的東西

作者說我們要在生活中不斷地探尋自己的法，探尋自己做什麼活動會開心？問自己到底喜歡哪一個部分，不要只說喜歡拍照，要繼續探索下去，具體是喜歡拍照的哪個部分？你是喜歡調整燈光、對焦的部分？還是想要紀錄歷史的感覺？你享受的過程是哪一種？這個探索的過程可能需要好多年，要有點耐心。
為什麼要探索呢？因為法可以說是你與生俱來的習性，是你的天賦和熱情。

我測出來是一個指導者，指導者的技能是學習、研讀、分享知識和智慧，指導者的無知模式(也就是惰性)有光說不練。
我看到這些特質，有一種，哦，真的有準耶，像我現在分享我看的書，感覺是有走在法裡面，我在做這些事的時候，是開心的，不是痛苦的，好像還不錯，可以繼續探索下去。

然後，書中提到一個說法我覺得非常的棒，他說，如果你有活在你的法裡，你會是比較正面的態度。
因為你清楚的知道你的強項，這不只會讓你更有信心，也會讓你更加重視別人的能力。
也就是說，本來你看到別人的照相技術比較好，你會有想比較、想競爭、嫉妒啊等等有一些猴心。
但是如果你很清楚你的法，你知道你喜歡的就不是拍照的技術，你喜歡的是紀錄歷史，那你就會很清楚知道，那不是你的強項，也不是你要追尋的。
所以，如果有人說你的拍照技術很爛，你也不會把他們當成對你的攻擊，你會把這個回饋當成一種資訊，平靜的看待。
所以找到自己的法真的很重要耶，要盡量在生活的各個面向，不管是工作還是家庭，想辦法活在自己的法裡，甚至用它們來服務他人。

3. 對自己慈悲

作者和朋友做了一個實驗，他們請了一些少女和少女的好姐妹來做練習。
首先，他請少女寫下會影響自尊的負面想法。少女都寫了 『你害怕』『你毫無價值』『你無足輕重』等等類似的話。
接著呢，作者跟少女說，現在對著自己的姐妹說出這些話。他做了很多組，但是每個少女都拒絕他。
其中一個少女跟他說『這樣不好吧，腦袋有這些念頭很正常，但說出口就另當別論了』
想想看，這些話我們永遠不會想對別人說，那為什麼要對自己說這些話呢？
作者說：要用你給別人的愛和尊重來對待自己
wow，這個故事給我一個很大 a-ha moment，對耶！我們對別人都不會這樣，但是卻常常說這些喪氣話貶低自己，感覺這一點好處都沒有。

4. 感恩生活最重要的面相是對生命的信任

書中提到大衛・斯坦德爾-拉斯特修士說的一段話，我覺得講得很有道理。 他說「人們通常認為感恩就是說『謝謝你』，好像這是感恩的重要面向。感恩生活最重要的面相是對生命的信任......」
這裡讓我學到一個概念就是說，不如意時，只要告訴自己：『還有更好的東西在等我』這樣就可以了，這樣也是一種感謝喔。
比如，如果你丟了工作，你不需要感激你丟了工作。
你只要告訴自己『這個行不通，但還有更多適合我的東西』這樣就好。
這樣你的能量就不會執著在你丟了工作這件事，而是會轉往充滿可能性的未來上面。
我覺得這個感恩的境界真的很高耶，以前會覺得碰到不如意的事，只會想抱怨，怎麼會想感恩，所以都只有碰到好事會想感恩。看到這個"對生命的信任"的說法，才發現不是要感謝這個不如意，是要感謝『還有更好的東西在等我』

行動

1. 嚼湯喝飯

嚼湯喝飯的意思是把湯當成食物一樣好像可以咬，把飯咬到像湯一樣可以喝。簡單說就是要細嚼慢嚥。
其實常常會看到飯要慢慢吃的說法，只是我很少這樣做。我在看"嚼湯喝飯"這段的時候是早上七點，這時小孩和先生都還在睡，就突然覺得現在不就是一個好時機嗎？現在不試等到什麼時候才會試？
所以我就用 20 分鐘不看手機也不看電視，好好的吃了兩片吐司。

2. 整理書櫃

書上說每個地方都有獨特的能量， 比如：臥室是睡覺的地方，如果你在裡面看電視或吃飯，這裡的空間能量可能就會混亂 也有提到如果有些東西會引發你的負面思想和情緒，比如說前任送的衣服，我們可能要把這些實體清掉，才有可能放下情緒。 這給我有個想法，就是把我的書櫃做個整理，把很多書都清掉了。
我有很多書是想說之後會用到所以留著，但其實很久都沒有再翻開過。
就覺得，這樣感覺房間留了很多"有空我會再看一次的能量"，所以，該前進了，把他們斷捨離一下，看看能不能帶來一些新氣象。

總結

保護你的法，法就會保護你。 --《摩奴法論》

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